40岁后短寿的人有4个习惯 占1个也要改

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　来到“不惑之年”的40岁，身体各项功能开始下降，许多毛病可能会开始出现。不论男女，40岁以后，一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处   1、保护心脏
　　心脏是人体的中枢，因此，心脏的健康也是人体健康的关键。


　　40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄，长期疲劳，压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害，这时我们应该保护心脏不受到伤害。


; L) K3 `) Y" ~) w" n" {　　2、保护肺部

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　　近年来肺癌发病率增高，吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部，因为烟草已经毒害肺部多年。
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+ {; j' F1 p' ?; E. x; _3 f8 K9 A　　3、保护肝脏
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' W8 \* T2 ?# D' ^　　俗话说“养肝就是养命”，40岁以后更要注意保护肝脏，特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害，40岁以后，要注意戒酒和养肝。


4 P: [# |$ S; H　　想要少生病 最好改掉4个习惯
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　　1、不吃早餐
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　　现今很多人起床晚，匆匆出门，没有吃早餐的习惯，不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害，危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出，沉淀晶体，并产生结石。

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0 a0 W! o6 u, [6 i/ x8 q　　调查发现，长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后，一定要改掉这个习惯，每天吃一顿营养丰富的早餐，可以为身体提供许多有益的元素。


　　2、久坐不动

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; l0 [8 t& ?9 U) g6 ^" f　　久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。


5 T+ Q' T1 R, W# a  ^/ Z/ e0 t  T, D　　40岁以后，一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时，起床锻炼5分钟。


% ], ~0 A, }3 }* {2 q　　3、熬夜
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# a: [  ~. }2 }) u$ A　　许多人有熬夜的习惯，无论是因为工作，还是玩游戏、刷剧，都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要，我们必须好好管理睡眠，早睡，早起，不熬夜，不赖床。

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; u0 [% A: Y: \3 r4 @7 o: ]7 s　　40岁以后，身体不年轻了，熬夜后很难迅速恢复，所以一定要改变这个习惯。
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4 O' B. v/ d. A& B7 W" [　　4、烟、酒上瘾

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, _1 w/ o! G: k$ O　　对于男性朋友来说，年过40，烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是，40岁后，各种疾病高发，与烟酒的“长期”毒害，不无关系。烟酒，能少则少，能戒则戒，对健康尤为重要。
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　　想更健康长寿 做4件事
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+ M# V" B0 ~* C$ J: \  ]; O/ x　　1、晒太阳


7 m4 f8 [4 t5 A% V+ Q1 E' s　　40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收，可以补钙。
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　　40岁后，最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点～10点，或是下午3点～5点为宜。晒太阳时间不宜过长，一般30分钟左右即可。

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　　2、勤喝水
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; x$ R; \9 T# R9 i' [　　水是世界上最好的药，多喝水可以促进血液循环，稀释血液，预防血液黏稠，减小血栓的形成率。

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　　要注意的是，喝水不是喝越多越好，还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，采多喝少饮的方式。
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- e0 @# v5 D/ R, O+ _- q; N) I　　3、泡泡脚
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5 f# B. ?0 _" F" o　　脚底有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。
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　　经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。泡脚水的温度以38℃～40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，约15～30分钟即可。还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。

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　　4、迈开腿

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( ~7 |0 r" x3 S　　健康的身体，离不开适当的运动。尤其是40岁后，一定要迈开腿，常运动。


! F% k$ q3 g' H7 `2 S' Y8 l　　有氧运动，有助于燃烧脂肪，消耗热量，有减脂效果，可帮助预防肥胖。力量型的运动，能很好的锻炼肌肉，增强代谢能力，让人更健美、阳光，也能让身体各机能衰退速度变慢，延长寿命。
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