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40岁后短寿的人有4个习惯 占1个也要改

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发表于 2020-12-5 16:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
 来到“不惑之年”的40岁,身体各项功能开始下降,许多毛病可能会开始出现。不论男女,40岁以后,一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处   1、保护心脏
% D0 V4 d9 u7 L* C: r' K7 o  心脏是人体的中枢,因此,心脏的健康也是人体健康的关键。7 {. i* U/ O  A- u! w2 u; S* u
$ I0 M4 g7 Z! J" N, X# f3 _

8 U0 s2 i; o/ U  40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄,长期疲劳,压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害,这时我们应该保护心脏不受到伤害。
& R# K8 B" i1 X% A/ w- _* r8 i8 ^% Z& K1 {, \' m+ G; l( S
* R/ i$ t4 }: ]
  2、保护肺部+ r! |$ d" w; G0 Q& m6 b

) U6 i6 H- _' m' ^) D6 M. O

( T" T( M" y+ a8 o  近年来肺癌发病率增高,吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部,因为烟草已经毒害肺部多年。3 w& ?# A2 F7 l, L+ [) h3 g* B4 A% E
( L5 d. [, q6 v' p: j. x

, n1 n5 _9 R, R0 h  3、保护肝脏
  C" i$ g, d5 i2 |( Y: Q7 h7 h" b) j) ~1 ^+ D

# Z5 {5 T: M9 z- l  俗话说“养肝就是养命”,40岁以后更要注意保护肝脏,特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害,40岁以后,要注意戒酒和养肝。. M! R8 M+ k1 m$ v1 P

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9 h& n9 Q6 U' V* t  K9 _# o  想要少生病 最好改掉4个习惯
! b, ?5 k; m3 i: ^, ^: x) z4 l1 Y4 B( d, j! _7 G/ X; m/ |& j, ?8 @

0 x1 t+ E% b3 w" E  1、不吃早餐
! m) M- o6 t& L  }. C3 t% i0 e4 C  g% R. P: e

$ Y* B- r& ~5 k2 F  现今很多人起床晚,匆匆出门,没有吃早餐的习惯,不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害,危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出,沉淀晶体,并产生结石。
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+ c( |$ L: S3 O. A  k! L# j
  调查发现,长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后,一定要改掉这个习惯,每天吃一顿营养丰富的早餐,可以为身体提供许多有益的元素。5 I# d% i% K; O/ `# o
) q2 K- x8 G3 i5 f' u' K) a& k$ c

& u0 S6 z! C3 O: r4 h  2、久坐不动, x# W- [# _* `  V! H! @/ v, f0 \

! B' K& g" M# G9 _8 P$ \

/ D% R( ]$ k2 A0 |$ E& e% e: g  久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐,容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。
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% N! m: L) o% [. t  t) C

( o( O0 d& M: V7 h$ @  40岁以后,一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时,起床锻炼5分钟。
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& p* u# L4 H% d0 \$ @2 Q) ?  E  3、熬夜9 a, X6 n( j( ]' {( S% i& ]7 s

& e2 @% P) _* V5 I5 x* f

& {8 Q" `" @9 p* F6 x* |7 O  许多人有熬夜的习惯,无论是因为工作,还是玩游戏、刷剧,都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要,我们必须好好管理睡眠,早睡,早起,不熬夜,不赖床。+ D+ s1 u7 Z2 Z/ @6 _7 {" q

; q1 M- U* {# H; g+ S
& n9 R# R9 V) u1 Q- ^, z+ H7 I
  40岁以后,身体不年轻了,熬夜后很难迅速恢复,所以一定要改变这个习惯。& `# _! d  e& G: B, V8 y
8 N$ H2 m. ~( @4 z' M+ C+ W: S

4 q5 h! k1 y* B4 G- J) n  4、烟、酒上瘾
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* E- s5 n3 f$ |( H" D9 Q6 A
  对于男性朋友来说,年过40,烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是,40岁后,各种疾病高发,与烟酒的“长期”毒害,不无关系。烟酒,能少则少,能戒则戒,对健康尤为重要。
6 r6 X% h. u4 N% I& {1 V5 u4 D) C. N/ o/ Y
  ?2 m' \) X5 N9 L4 L: j1 Y4 ^
  想更健康长寿 做4件事  i1 {3 n1 v) ~! n$ {% N

0 |: O# A; W, ~1 r3 L; ?

- X4 E5 n) j% h$ T0 h, y  1、晒太阳
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% s1 E1 L2 P8 ]0 B8 |$ j7 n  40岁后,体内钙质流失加快,容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收,可以补钙。% ?( Y/ o7 `, ?3 h, C+ D

. f3 b( i  F6 U: N: j. ~5 B1 @
, |7 B! _5 \( g* {- F% t
  40岁后,最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点~10点,或是下午3点~5点为宜。晒太阳时间不宜过长,一般30分钟左右即可。
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  2、勤喝水
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  水是世界上最好的药,多喝水可以促进血液循环,稀释血液,预防血液黏稠,减小血栓的形成率。8 N- n0 U) P& Y6 \9 Y. |( h8 c" j

0 Y' ?& x/ M% V9 b: I
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  要注意的是,喝水不是喝越多越好,还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升,每小时喝水不要超过1000毫升,采多喝少饮的方式。& |$ @: w5 U  O+ \( X* t4 w3 [& D
7 k4 Y* N4 R5 I) n8 v! {$ P

- C' Z+ a' N7 ^  3、泡泡脚
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: B3 O7 A# b3 A; K  {8 Z8 n
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  脚底有人体几十种穴位,对应着人的内脏和器官,用热水泡脚,可舒筋活络、促进血液循环,刺激脚底的穴位,有助于促进肾脏健康。
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  经常用热水泡泡脚,不仅可以暖身驱寒,还可以通经络,补肾阳。泡脚水的温度以38℃~40℃左右为宜,泡脚时间不宜过长,约15~30分钟即可。还可以用生姜水泡脚,可驱寒,温肾助阳。泡脚后,按揉足心,对肾脏亦有好处。1 j! d  }1 e$ P! T
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% ~8 A! Q4 L5 I- p- u! u# Y  4、迈开腿+ @. O$ `# m* ^; X+ K* g& o; l
3 \2 `% ]! P. |' o1 T

2 T( j! d. d& g% }  健康的身体,离不开适当的运动。尤其是40岁后,一定要迈开腿,常运动。
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# g3 a7 V* g5 a- }# t" n

( S6 K) `2 i5 p% Y/ ^  有氧运动,有助于燃烧脂肪,消耗热量,有减脂效果,可帮助预防肥胖。力量型的运动,能很好的锻炼肌肉,增强代谢能力,让人更健美、阳光,也能让身体各机能衰退速度变慢,延长寿命。4 G4 u. c% z8 O6 F( `. t
" r, @; P: e2 c9 H! c8 c9 I( F& z6 f
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