新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立,双臂放在身体两侧。/ \' D( D0 W9 i6 r Q2 W" P" Z
2. 身体降低到下蹲位置,然后将手放在地板上。
$ ^6 p. w+ ]2 ^/ ]1 f5 Y3. 手掌撑地,将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
5 s) n$ p/ R# G% e4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。
/ u: M6 E1 A# V, G! H3 s; O, ^/ ]5. 回到站立姿势。
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$ T3 q- e! r- T$ _+ @: X5 l3 D10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):0 x" T5 R4 N t
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